Nicht nur für die Optik – Krafttraining ist gesund!

Mit Kraft- oder Muskeltraining könnt ihr ähnliche Effekte erzielen, wie mit Joggen oder Radfahren. Vorausgesetzt, das Training wird kompetent angeleitet und man beachtet ein paar wichtige Regeln.

Selbst in Punkto Herz-Kreislauf-Schutz ist Muskeltraining schon die halbe Miete. Nicht nur, weil die Muskelmasse über unser Kreislaufsystem versorgt werden will, sie verbraucht auch mehr Kalorien als eingelagertes Fett. Das wiederum hat einen eindeutig positiven Effekt auf euren Stoffwechsel.

Doch Achtung: Zu hohe Gewichte oder falsche Bewegungen können auch schaden. Viel hilft also nicht viel. Die richtige Dosierung der Belastung, die richtige Bewegungsführung, die richtige Anzahl der Wiederholungen: All das ist wichtig für ein gesundes Krafttraining.